中醫(yī)養(yǎng)生 1、食物養(yǎng)生： 老中醫(yī)的順口溜， 可做參照與踐行。 生梨潤(rùn)肺化痰好， 蘋(píng)果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。 黃瓜減肥有成效， 抑制癌癥獼猴桃。 番茄補(bǔ)血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。 橘子理氣好化痰， 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。 白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌癥少。 冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。 木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。 海帶含碘散淤結(jié)， 蘑菇抑制癌細(xì)胞。 胡椒驅(qū)寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。 魚(yú)蝦豬蹄補(bǔ)乳汁， 豬肝羊肝明目好。 益腎強(qiáng)腰吃核桃， 健腎補(bǔ)脾吃紅棗。 2、中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)養(yǎng)生境界是“治未病” 中醫(yī)學(xué)從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)始就把養(yǎng)生防病作為主導(dǎo)思想，講“上醫(yī)治未病”?！梆B(yǎng)生”最早見(jiàn)于《莊子?內(nèi)篇》，所謂“生”，生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂“養(yǎng)”，保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意?！梆B(yǎng)生”的內(nèi)涵，一是如何延長(zhǎng)生命的時(shí)限，二是如何提高生活的質(zhì)量。 3、中醫(yī)養(yǎng)生講究四時(shí)陰陽(yáng)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應(yīng)該順應(yīng)的規(guī)律，比如，春天的時(shí)候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚(yáng)、太發(fā)散，萬(wàn)物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異。中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。 4、房中養(yǎng)生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)，人道不可廢者。成年之男女，若長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，對(duì)身體也是不利的。但是也要防止另一個(gè)極端，這就是縱欲?！饵S庭經(jīng)》曰：「長(zhǎng)生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養(yǎng)生家論述極多，毋用贅言。至于有的人淫樂(lè)成性，嗜欲無(wú)度，說(shuō)什么「寧可花下死，作鬼也風(fēng)流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發(fā)》云「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽(yáng)詩(shī)云：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見(jiàn)人頭落，暗里教君髓骨枯?！惯@些決非聳人聽(tīng)聞之語(yǔ)，而應(yīng)永為警戒的。 5、氣功養(yǎng)生：學(xué)會(huì)吐納法：陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也?！蓖職獾臅r(shí)候，不能把嘴張得太大，要無(wú)聲，長(zhǎng)氣，吐完為止。吐氣的時(shí)候，根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長(zhǎng)。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒(méi)有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來(lái)，去除一切雜念，進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書(shū)稱(chēng)“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應(yīng)做到“津常咽”。