預(yù)防高血壓病的有效方法包括定期測(cè)量、控制鹽攝入、戒煙、控制體重和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.定期測(cè)量：早期發(fā)現(xiàn)很重要，有家族史的兒童起定期測(cè)，無(wú)家族史的40歲起定期測(cè)。
2.控制鹽攝入：低鹽飲食，每人每天食鹽攝入量宜少，有家族史者更應(yīng)嚴(yán)格控制。
3.戒煙：吸煙會(huì)致血壓升高、心跳加快，小動(dòng)脈收縮，引發(fā)持久性高血壓。
4.控制體重：肥胖者高血壓患病率高，降低體重可使血壓正?；?，減少用藥。
5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于穩(wěn)定血壓。
做好這些預(yù)防措施，有助于降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。