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不想累運動，求簡單腹部減肥法

2013-12-28 15:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

不想累運動，求簡單腹部減肥法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

腹部減肥可從飲食、運動、作息、按摩、心態(tài)方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
2.運動：如平板支撐、腹部拉伸，每次15分鐘左右，每周3次以上。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內效果不明顯而放棄。
腹部減肥需長期堅持，多種方法結合效果更佳。
2013-12-28 15:53

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