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空腹血糖5.3如何有效控制

2013-12-28 13:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

空腹血糖5.3如何有效控制

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王堯主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

空腹血糖5.3處于正常范圍，但仍需關(guān)注飲食、運動、作息等方面以維持血糖穩(wěn)定。若有糖尿病家族史或其他風(fēng)險因素，建議定期監(jiān)測。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
2.適量運動：如每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內(nèi)分泌平衡。
4.減輕壓力：長期精神緊張可能影響血糖，通過冥想、瑜伽等方式放松。
5.定期監(jiān)測：每半年或一年檢測血糖，以及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
6.控制體重：避免超重或肥胖，有助于預(yù)防糖尿病。
總之，雖然目前血糖正常，但保持良好的生活習(xí)慣對于預(yù)防血糖異常至關(guān)重要。
2013-12-28 13:55

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