有3種運(yùn)動(dòng)可消除水腫、重塑健康體態(tài)，分別是慢跑、瑜伽、游泳等。 1. 慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出多余水分，減輕水腫。同時(shí)還可鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)腿部力量。 2. 瑜伽：瑜伽有許多伸展和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，能刺激身體的淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)淋巴液循環(huán)，從而有效消除水腫。而且能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于維持身體的水分平衡。 3. 游泳：游泳時(shí)全身都在運(yùn)動(dòng)，水的壓力可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體各部位的水腫。此外，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，適合大多數(shù)人。 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效消除水腫，重塑健康體態(tài)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意適度，避免過(guò)度勞累。