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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賈瑩 醫(yī)師
泰安市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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有助于改善睡眠質(zhì)量的食物有很多，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身體緊張感，有助于促進睡眠。 2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，而鈣有助于大腦充分利用色氨酸。 3.小米：小米富含色氨酸，且在谷物中含量較高，進食后能使人產(chǎn)生困倦感。 4.核桃：核桃含有褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠狀況。 5.大棗：大棗具有補脾安神的作用，對于氣血虛弱引起的失眠有一定的緩解效果。 合理飲食對于睡眠質(zhì)量的提升有一定幫助，但如果長期存在嚴重的睡眠問題，還需及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-06 04:18
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