高中生睡眠不足易累，可能是學(xué)業(yè)壓力、不良作息、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡、心理因素等所致。 1.學(xué)業(yè)壓力：高中課程繁重，作業(yè)和考試帶來(lái)較大壓力，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率。 2.不良作息：熬夜學(xué)習(xí)或玩手機(jī)，打亂生物鐘。要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜態(tài)，新陳代謝減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善疲勞。 4.營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食不規(guī)律或挑食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蔬菜和水果。 5.心理因素：焦慮、緊張等負(fù)面情緒影響睡眠。學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、冥想等，緩解心理壓力。 高中生要重視睡眠不足易累的問題，通過調(diào)整生活方式和心態(tài)來(lái)改善。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。