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每天慢跑多久能有效減肥？

2013-12-27 12:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

每天慢跑多久能有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

慢跑減肥效果受多種因素影響，如運動時長、頻率、飲食、個人體質(zhì)、初始體重等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動時長：每天慢跑30分鐘以上，能更好地燃燒脂肪。
2.運動頻率：每周至少3-5次，以維持身體代謝水平。
3.飲食控制：選擇低卡食物，少吃高熱量零食。
4.個人體質(zhì)：代謝快的人減肥相對容易，代謝慢則需更長時間。
5.初始體重：體重基數(shù)大，減肥效果可能更明顯，但所需時間較長。
綜合多種因素，堅持慢跑并配合合理飲食，才能達到理想的減肥效果。
2013-12-27 13:04

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