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節(jié)食減肥是否易反彈及如何科學減肥

2013-12-26 16:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

節(jié)食減肥是否易反彈及如何科學減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

節(jié)食減肥易反彈，科學減肥需綜合多方面，如合理運動、健康飲食、規(guī)律作息、良好心態(tài)、定期監(jiān)測等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.合理運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
2.健康飲食：選擇低卡路里食物，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.定期監(jiān)測：關注體重和體脂變化，及時調(diào)整減肥計劃。
科學減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒。
2013-12-26 16:16

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