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競走屬于有氧運動嗎？能減肥嗎？

2024-12-04 17:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

競走是有氧運動嗎？能減肥嗎?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內(nèi)科

競走屬于有氧運動，且對減肥有一定幫助。這取決于運動強度、時長、頻率、飲食控制以及個人身體狀況等。 1. 運動強度：適度的競走強度能提高心肺功能，加速新陳代謝，有助于燃燒脂肪。 2. 時長：每次競走持續(xù) 30 分鐘以上，身體開始更多地消耗脂肪來提供能量。 3. 頻率：保持每周至少 3 - 5 次的競走頻率，能更好地促進脂肪燃燒。 4. 飲食控制：在競走的同時，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，能增強減肥效果。 5. 個人身體狀況：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，身體對競走的適應(yīng)和反應(yīng)也有所差異。綜上所述，競走在一定程度上有助于減肥，但要結(jié)合自身情況，制定合理的運動和飲食計劃，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 11:59

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