預(yù)防關(guān)節(jié)炎可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、均衡飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。保持合理體重，可減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、散步等，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，提升關(guān)節(jié)靈活性。 3.注意保暖：寒冷刺激易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥，尤其在季節(jié)變換時(shí)，要做好關(guān)節(jié)防護(hù)。 4.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，有助于關(guān)節(jié)健康。 5.避免損傷：運(yùn)動(dòng)或工作中避免關(guān)節(jié)受傷，若受傷及時(shí)治療，防止發(fā)展為關(guān)節(jié)炎。 總之，預(yù)防關(guān)節(jié)炎需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和行為方式，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。