日常生活中，有多種食物富含鈣，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果和綠葉蔬菜等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，鈣含量豐富且易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等，是植物性鈣的良好來源。
3.海產(chǎn)品：海帶、紫菜、蝦皮等，含鈣量較高。
4.堅果：杏仁、榛子等，能補(bǔ)充一定量的鈣。
5.綠葉蔬菜：菠菜、油菜等，也含有一定的鈣。
飲食補(bǔ)鈣需多樣化，同時適當(dāng)曬太陽，有助于鈣的吸收。

您好，最好的補(bǔ)鈣食物是牛奶或其他奶制品。建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動3-5次，如球類運(yùn)動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。