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5種方法，幫你告別躺久后的腰疼困擾

2025-04-23 21:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性腰背痛

問題：

5種方法，幫你告別躺久后的腰疼困擾

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李國威副主任醫(yī)師

中山大學附屬第五醫(yī)院

三級甲等

脊柱外科

躺久后腰疼可通過適當活動、熱敷、按摩、藥物治療、調整睡姿等方法緩解。 1. 適當活動：躺久后應起身進行適量活動，如散步、伸展腰部等，促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛部位，能促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉痙攣。 3. 按摩：輕柔按摩腰部肌肉，可緩解肌肉疲勞和緊張?？砂慈嗄I俞穴、委中穴等穴位。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時，可遵醫(yī)囑使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5. 調整睡姿：選擇合適的床墊和枕頭，保持脊柱正常生理曲度，避免腰部肌肉持續(xù)緊張。躺久后出現(xiàn)腰疼，可采用上述方法緩解。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-24 02:40

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