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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳保國 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
口腔科
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減肥期間睡前肚子餓，可選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)且易消化的食物，如酸奶、水果、堅(jiān)果、燕麥片、水煮蛋等。 1. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，能增加飽腹感，且熱量相對較低。 2. 水果：例如蘋果、香蕉、草莓等，富含維生素和膳食纖維，有助于消化。 3. 堅(jiān)果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要注意控制量。 4. 燕麥片：是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，消化吸收相對緩慢，不易導(dǎo)致發(fā)胖。 5. 水煮蛋：蛋白質(zhì)含量高，能提供持久的飽腹感。 總之，減肥期間睡前感到饑餓時(shí)，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富且低熱量的食物，但要注意適量，避免攝入過多影響減肥效果。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息對于減肥也非常重要。
2024-12-05 14:54
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