15周歲鍛煉肌肉一般不會(huì)影響長(zhǎng)高，但需注意方式方法、強(qiáng)度及營(yíng)養(yǎng)等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.適度鍛煉：有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)骨骼和肌肉力量，對(duì)長(zhǎng)高有益。
2.強(qiáng)度控制：避免過(guò)度的高強(qiáng)度訓(xùn)練，防止損傷骨骼和關(guān)節(jié)，影響發(fā)育。
3.動(dòng)作規(guī)范：錯(cuò)誤的動(dòng)作可能造成身體損傷，間接影響生長(zhǎng)。
4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：鍛煉期間要保證充足的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，支持身體發(fā)育。
5.睡眠充足：良好的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
15周歲可以鍛煉肌肉，但要科學(xué)合理，才能既鍛煉肌肉又不影響長(zhǎng)高。