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哪些食物富含鈣鐵鋅？

2013-12-16 10:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物富含鈣鐵鋅？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

富含鈣鐵鋅的食物有很多，如蔬菜、肉類(lèi)、海鮮、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.鈣：石螺、海帶、發(fā)菜、紫菜、蝦皮等。
2.鐵：動(dòng)物肝臟、全血、肉、魚(yú)、禽類(lèi)等。
3.鋅：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可等。
4.鈣：黑木耳、黑芝麻、核桃、奶酪等。
5.鐵：黑木耳、海帶、芝麻醬等。
6.鋅：蓮子、花生、芝麻、胡桃等。
合理搭配這些食物，有助于補(bǔ)充鈣鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。
2013-12-16 10:33

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