高壓 130mmHg 低壓 90mmHg 處于正常高值血壓。高血壓的診斷不能僅憑一次測(cè)量結(jié)果，需多次測(cè)量。對(duì)于這種情況，要注意生活方式的調(diào)整，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測(cè)血壓等。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5. 監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。 6. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓；過量飲酒也不利于血壓控制。 7. 避免寒冷刺激：寒冷環(huán)境可能導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。 總之，對(duì)于血壓處于正常高值的情況，要重視生活方式的改善，預(yù)防高血壓的發(fā)生。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。