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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉長燕 副主任醫(yī)師
黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
三級甲等
中醫(yī)科
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你好，要想提高睡眠質(zhì)量哇，建議您睡前可以飲用一些安神寧志的茶，如常見的百合，酸棗仁，合歡花，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。要想睡眠好，還要配合上其他的一些措施，如睡前洗腳，臥室的光線要柔和，可以聽少量的輕音樂，晚餐要清淡，思想上要安定，綜合的調(diào)理才有可能達到好的效果。
2019-12-08 16:23
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心
其他
預(yù)防醫(yī)學門診部
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建議您使用薰衣草茶 舒緩焦慮和緊張的情緒 ，是安神治失眠的普遍之選。睡覺前還可以喝些牛奶幫助睡眠，平時可以考慮使用枸杞子泡水利于提高睡眠的質(zhì)量。
2013-12-08 06:26
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