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哪些食物能有效降低膽固醇？

2013-09-30 20:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物能有效降低膽固醇？

回答1
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李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

降低膽固醇可多吃燕麥、豆類、魚(yú)類、堅(jiān)果、蔬菜水果等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.燕麥：富含膳食纖維，能減少膽固醇吸收。
2.豆類：如黑豆、紅豆，含植物固醇，降低膽固醇水平。
3.魚(yú)類：特別是富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)等，有益心血管健康。
4.堅(jiān)果：杏仁、核桃等，含不飽和脂肪酸，調(diào)節(jié)膽固醇代謝。
5.蔬菜水果：富含維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)膽固醇排出。
合理飲食對(duì)于控制膽固醇很重要，但必要時(shí)還需就醫(yī)治療。
2013-09-30 22:14

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