減肥時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)量如何安排，局部怎么減
2013-09-27 16:44
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減肥時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)量如何安排，局部怎么減
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、局部塑形等方面著手，包括控制熱量攝入、選擇合適運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性鍛煉等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-09-27 18:53
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，控制碳水化合物量。
2.運(yùn)動(dòng)：每天至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，結(jié)合適量力量訓(xùn)練。
3.大腿：多做深蹲、側(cè)抬腿等動(dòng)作。
4.肚子：堅(jiān)持仰臥起坐、平板支撐。
5.臉：進(jìn)行面部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
減肥要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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