中考前出現記憶力和反應力下降，伴有心慌、腿抖、白天打瞌睡的現象，可能是壓力過大、睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理因素等所致。 1. 壓力過大：中考帶來的心理壓力可能影響身體機能。應學會合理安排學習時間，適當放松，如聽音樂、散步。 2. 睡眠不足：長期睡眠缺乏會導致大腦疲勞。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息。 3. 營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不均衡可能影響大腦功能。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)不利于血液循環(huán)和大腦供氧。每天進行適量運動，如慢跑、跳繩。 5. 心理因素：過度緊張、焦慮等不良情緒會影響身心狀態(tài)?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，或尋求心理輔導來緩解。 總之，要綜合調整生活方式，保持良好的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查。