40 歲女性久坐電腦前頸椎后背累，可能是由于不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、缺乏鍛煉、精神壓力等原因造成?？赏ㄟ^(guò)改變姿勢(shì)、按摩放松、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、調(diào)整心態(tài)等來(lái)緩解。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)使肌肉緊張。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部和后背，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。 2. 肌肉勞損：長(zhǎng)期勞累易導(dǎo)致肌肉勞損?？蛇M(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等。需就醫(yī)檢查，明確病情，必要時(shí)進(jìn)行牽引治療。 4. 缺乏鍛煉：身體機(jī)能下降，肌肉力量不足。應(yīng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 精神壓力：緊張焦慮會(huì)使肌肉緊繃。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等。 總之，要重視頸椎后背的不適，及時(shí)調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。