24 歲男長期久坐俯身致駝背腰酸，需治療嗎？做何運動？
男，24歲，因為長期坐著，加上有時候俯身，感覺最近有點駝背，有時候腰也會蠻酸的，這個需要治療嗎？進行什么樣的運動好呢?
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回答1
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王恒松 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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24 歲男性因長期久坐俯身出現(xiàn)駝背腰酸，是否需要治療取決于癥狀的嚴(yán)重程度。一般可通過改善坐姿、運動鍛煉等方式緩解。運動方面，如游泳、瑜伽、伸展運動、平板支撐、小飛燕等都有幫助。 1. 游泳：能增強背部和腰部肌肉力量，改善體態(tài)，減輕腰部壓力。 2. 瑜伽：通過各種體式伸展和扭轉(zhuǎn)，增加身體柔韌性，糾正駝背。 3. 伸展運動：如站立位的脊柱伸展、側(cè)伸展等，可放松緊張肌肉。 4. 平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部穩(wěn)定性。 5. 小飛燕：有效鍛煉腰背肌，改善駝背和腰酸癥狀。 總之，通過堅持適當(dāng)?shù)倪\動，同時注意保持正確的坐姿和站姿，有助于改善駝背和腰酸的情況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-04 20:17
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