肩頸疼痛可能由姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、頸部外傷等因素引起。擺脫肩頸疼痛可通過改善姿勢、物理治療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、手術(shù)治療等方法。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，減輕肩頸壓力。 2. 物理治療：熱敷、按摩、針灸、推拿等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行頸部和肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，如瑜伽、游泳等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 手術(shù)治療：保守治療無效時，可考慮手術(shù)治療，如頸椎減壓術(shù)等。 肩頸疼痛會影響生活質(zhì)量，需及時采取措施緩解。改善姿勢和運(yùn)動鍛煉是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可有效緩解癥狀，嚴(yán)重時可考慮手術(shù)。用藥需遵醫(yī)囑，癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛專科或骨外科就診。