簡單又營養(yǎng)的早餐粥有很多選擇，如小米南瓜粥、山藥紅棗粥、燕麥牛奶粥、蔬菜瘦肉粥、紅豆薏仁粥等。 1.小米南瓜粥：小米富含維生素和礦物質(zhì)，南瓜含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維。將小米和南瓜一起煮粥，不僅口感香甜，還能健脾和胃。 2.山藥紅棗粥：山藥健脾益胃，紅棗補中益氣。把山藥切塊與紅棗、大米一同煮粥，營養(yǎng)豐富，有助于增強體質(zhì)。 3.燕麥牛奶粥：燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)。將燕麥煮熟后加入牛奶，能提供豐富的營養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動。 4.蔬菜瘦肉粥：蔬菜提供維生素和膳食纖維，瘦肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。把蔬菜切碎、瘦肉切末與大米煮粥，營養(yǎng)均衡，增加飽腹感。 5.紅豆薏仁粥：紅豆和薏仁有利水消腫、健脾祛濕的作用。兩者搭配煮粥，適合濕氣較重的人群。 這些粥品材料易買，做法簡單，您可以根據(jù)自己的口味和需求選擇。