寶寶睡眠倒退期，家長可通過了解規(guī)律、調(diào)整期望、尋求支持、自我放松、保持樂觀心態(tài)等做好心理調(diào)適。 1.了解規(guī)律：學(xué)習(xí)寶寶睡眠發(fā)展規(guī)律，明白睡眠倒退期是正常階段，并非寶寶故意搗亂，減輕焦慮。 2.調(diào)整期望：不過分苛求寶寶的睡眠情況，認(rèn)識到睡眠倒退期會有睡眠不規(guī)律現(xiàn)象，降低心理落差。 3.尋求支持：和其他有經(jīng)驗(yàn)的家長交流，分享感受與應(yīng)對方法，也可向醫(yī)生咨詢，獲取專業(yè)建議。 4.自我放松：利用寶寶入睡時(shí)間，做些喜歡的事，如聽音樂、閱讀等，緩解壓力。 5.保持樂觀心態(tài)：用積極心態(tài)看待問題，相信睡眠倒退期會過去，避免負(fù)面情緒影響自己和寶寶。 寶寶睡眠倒退期，家長做好心理調(diào)適很重要。通過了解規(guī)律、調(diào)整期望、尋求支持、自我放松和保持樂觀心態(tài)，能以更好狀態(tài)陪伴寶寶度過這一階段。