懷孕胃疼可通過(guò)散步、跪姿前傾、站立彎膝、腹式呼吸、熱敷按摩等動(dòng)作舒緩不適。 1. 散步：飯后適當(dāng)散步，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)，緩解胃疼癥狀。 2. 跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，保持該姿勢(shì)約30秒，然后放松，重復(fù)做3 - 5次。這個(gè)動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征等。 3. 站立彎膝：雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，保持該姿勢(shì)5 - 20秒，重復(fù)4 - 7次。可緩解胃部壓力。 4. 腹式呼吸：平躺在床上，放松全身，將一只手放在腹部，另一只手放在胸部。吸氣時(shí)，用鼻子慢慢吸氣，讓腹部膨脹，感覺(jué)腹部的手被向上抬起；呼氣時(shí)，用嘴巴慢慢呼氣，讓腹部收縮。每次練習(xí)5 - 10分鐘，可調(diào)節(jié)呼吸，放松腹部肌肉。 5. 熱敷按摩：將熱毛巾或熱水袋敷在胃部，同時(shí)輕輕順時(shí)針按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解胃部痙攣。 以上5個(gè)動(dòng)作能在一定程度上幫助懷孕胃疼者舒緩不適。若胃疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。