老是噯氣時，營養(yǎng)補充講究選擇易消化食物、增加膳食纖維攝入、保證蛋白質供應、補充維生素和礦物質、控制脂肪攝入等。 1.選擇易消化食物：如小米粥、軟面條、山藥糊等，減輕腸胃負擔，緩解噯氣癥狀。 2.增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、蘋果等，促進腸道蠕動，改善消化功能。 3.保證蛋白質供應：可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質蛋白，增強身體抵抗力。 4.補充維生素和礦物質：適當攝入富含維生素B族、維生素C以及鈣、鎂等礦物質的食物，如全麥面包、橙子、堅果等，有助于維持腸胃正常功能。 5.控制脂肪攝入：減少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的攝取，避免加重腸胃消化負擔。 老是噯氣時，在營養(yǎng)補充方面需綜合考慮食物的選擇和搭配，遵循上述原則，以促進腸胃健康，緩解噯氣癥狀。若噯氣情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。