孕婦可通過食用動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、紅棗等食物來補充鐵元素，遠離缺鐵困擾。 1. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，易被人體吸收，能有效提高孕婦體內(nèi)鐵含量。 2. 瘦肉：包括牛肉、豬肉等，不僅含有豐富的鐵，還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦維持身體健康。 3. 豆類：像黃豆、黑豆等，含鐵量較高，且含有一定量的蛋白質(zhì)和膳食纖維，對孕婦身體有益。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、油菜等，含有豐富的非血紅素鐵，雖然吸收率相對較低，但搭配其他食物食用，也能起到一定的補鐵作用。 5. 紅棗：富含鐵元素，同時還含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有補血養(yǎng)顏的功效，適合孕婦食用。 孕婦在孕期易出現(xiàn)缺鐵情況，可通過合理攝入上述食物來補充鐵元素。但需注意飲食均衡，必要時可咨詢醫(yī)生，以確保孕期健康。