運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)筋膜炎，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法應(yīng)對(duì)。 1.休息：停止導(dǎo)致筋膜炎的運(yùn)動(dòng)，讓受損筋膜有時(shí)間恢復(fù)。 2.物理治療：如熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩，放松肌肉和筋膜；還可進(jìn)行紅外線照射等。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4.康復(fù)鍛煉：在癥狀緩解后，進(jìn)行適當(dāng)康復(fù)鍛煉，如拉伸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉和筋膜彈性。 5.調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免再次損傷。 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)筋膜炎后，綜合運(yùn)用上述方法，能有效緩解癥狀和促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。