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3種食物助力哺乳期輕松減肥

2025-04-26 21:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

3種食物助力哺乳期輕松減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

哺乳期減肥可選擇的食物有燕麥、西蘭花、魚肉等。這些食物營養(yǎng)豐富，能滿足哺乳期營養(yǎng)需求，又有助于控制體重。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。同時(shí)，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，幫助身體排出毒素。 2. 西蘭花：屬于低熱量、高纖維蔬菜，含有多種維生素和礦物質(zhì)。其豐富的維生素C能增強(qiáng)免疫力，膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。 3. 魚肉：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，脂肪含量低。蛋白質(zhì)有助于修復(fù)身體組織，維持新陳代謝。且魚肉中的不飽和脂肪酸對心血管健康有益。在哺乳期選擇燕麥、西蘭花和魚肉等食物，既能保證母體和嬰兒的營養(yǎng)需求，又能在一定程度上幫助控制體重，達(dá)到輕松減肥的目的。但飲食應(yīng)多樣化，合理搭配。
2025-04-27 06:52

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