職場(chǎng)人易患4 - 5椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
職場(chǎng)人易患4 - 5椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
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回答1
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區(qū)國(guó)集 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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職場(chǎng)人預(yù)防4 - 5椎間盤(pán)突出，可從保持正確姿勢(shì)、合理安排工作休息、加強(qiáng)鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適座椅等方面入手。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)保持脊柱正直，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間伏案，減輕腰椎壓力。 2. 合理安排工作休息：定時(shí)起身活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。 3. 加強(qiáng)鍛煉：日常可進(jìn)行游泳、瑜伽、小飛燕等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4. 注意腰部保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉收縮，加重椎間盤(pán)壓力，要根據(jù)天氣增減衣物。 5. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，可減輕腰部負(fù)擔(dān)。 職場(chǎng)人預(yù)防4 - 5椎間盤(pán)突出需從多方面做起，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，加強(qiáng)腰部保護(hù)和鍛煉，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-25 00:01
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什么是椎間盤(pán)突出? 人體共有23個(gè)椎間盤(pán)。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤(pán)突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤(pán)纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤(pán)突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。 查看全文»
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