運動改善睡覺出汗，可嘗試瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑、游泳等動作。 1. 瑜伽：能調(diào)節(jié)身心，通過各種體式和呼吸練習(xí)，增強身體柔韌性，平衡自主神經(jīng)系統(tǒng)，有助于減少睡覺時出汗情況。 2. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心合一。長期練習(xí)可增強體質(zhì)，改善身體機能，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)有積極作用，從而緩解睡覺出汗。 3. 八段錦：是傳統(tǒng)的健身功法，包含多種動作，能促進氣血流通，增強臟腑功能，對改善睡眠和減少出汗有一定幫助。 4. 慢跑：適度的慢跑可提高心肺功能，增強身體代謝能力，調(diào)節(jié)體溫調(diào)節(jié)中樞，進而改善睡覺出汗現(xiàn)象。 5. 游泳：游泳是全身性的運動，能鍛煉全身肌肉，增強身體免疫力，同時在水中運動可使身體散熱均勻，有助于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，減少睡覺時出汗。 以上這些運動動作都有助于改善睡覺出汗的情況，但需長期堅持，并根據(jù)自身身體狀況合理安排運動強度和時間。若出汗情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。