運動不當加重心肌損傷，正確運動方法涉及運動強度、運動頻率、運動類型、運動前準備、運動后恢復等方面。 1. 運動強度：應根據(jù)個人身體狀況，選擇適宜強度運動，避免過度劇烈運動，可通過心率判斷，一般運動時心率保持在最大心率的60%-80%。 2. 運動頻率：合理安排運動頻率，每周運動3-5天，給身體足夠休息時間，利于心肌恢復和修復。 3. 運動類型：選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，減輕心肌負擔。 4. 運動前準備：運動前充分熱身，如活動關節(jié)、拉伸肌肉等，使身體逐漸適應運動狀態(tài)，減少運動中受傷和心肌損傷風險。 5. 運動后恢復：運動后進行放松活動，如慢走、深呼吸等，幫助身體恢復平靜，促進血液循環(huán)。 掌握正確運動方法，可避免因運動不當加重心肌損傷，保障心臟健康。運動時需綜合考慮多方面因素，確保運動科學、安全。