白大衣高血壓患者可通過(guò)認(rèn)知調(diào)整、放松訓(xùn)練、情緒表達(dá)、社交支持、自我暗示等方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 1. 認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)白大衣高血壓，了解其產(chǎn)生原因和特點(diǎn)，明白這并非真正的高血壓，減輕心理負(fù)擔(dān)。 2. 放松訓(xùn)練：采用深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松方法，幫助緩解緊張情緒，降低交感神經(jīng)的興奮性。 3. 情緒表達(dá)：將內(nèi)心的緊張、焦慮等情緒向家人、朋友傾訴，釋放壓力，也可通過(guò)寫(xiě)日記等方式記錄情緒。 4. 社交支持：積極參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，增強(qiáng)社會(huì)支持感，從而獲得更多的心理安慰和鼓勵(lì)。 5. 自我暗示：在就醫(yī)前進(jìn)行積極的自我暗示，如“我很放松”“測(cè)量血壓會(huì)正常的”等，增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性。 白大衣高血壓患者通過(guò)上述心理調(diào)節(jié)方法，可有效緩解緊張情緒，降低血壓測(cè)量時(shí)的波動(dòng)。若情況嚴(yán)重，還可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。