經(jīng)期喝牛奶對(duì)健康有益，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣、緩解痛經(jīng)、改善睡眠、穩(wěn)定情緒等。 1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)期女性身體較為虛弱，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。 2.補(bǔ)鈣：牛奶是鈣的良好來(lái)源，經(jīng)期女性可能會(huì)因激素變化導(dǎo)致鈣流失，喝牛奶可補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3.緩解痛經(jīng)：牛奶中的鉀元素能緩和情緒、抑制疼痛，有助于緩解經(jīng)期腹痛。 4.改善睡眠：牛奶含有色氨酸，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助經(jīng)期女性改善睡眠質(zhì)量。 5.穩(wěn)定情緒：經(jīng)期女性情緒易波動(dòng)，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。 經(jīng)期喝牛奶在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適等方面有諸多益處。女性在經(jīng)期可適當(dāng)飲用牛奶來(lái)維護(hù)身體健康。但要注意，飲用時(shí)最好選擇溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p> 2025-04-11 03:36