應(yīng)對(duì)晚上手發(fā)麻，可采取調(diào)整睡姿、適當(dāng)活動(dòng)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法。 1.調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)導(dǎo)致手麻，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂，盡量選擇仰臥位或側(cè)臥位，且保持手臂自然伸展。 2.適當(dāng)活動(dòng)：白天避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單的手部和手臂活動(dòng)，如握拳、伸展、旋轉(zhuǎn)手腕等，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡前也可進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步。 3.熱敷按摩：睡前用熱毛巾或熱水袋對(duì)手部和手臂進(jìn)行熱敷，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜，每次15 - 20分鐘。熱敷后可進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，從手腕到肩部輕輕揉搓、捏拿。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：缺乏維生素B12、鈣等營(yíng)養(yǎng)素可能引起手麻，可多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺、維生素B1、碳酸鈣等藥物。 晚上手發(fā)麻會(huì)影響睡眠質(zhì)量，通過(guò)上述日常保健妙招，可在一定程度上緩解癥狀。若手麻情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。