常見(jiàn)的可日常除濕保健的5種食物有薏米、紅豆、芡實(shí)、冬瓜、山藥等。 1. 薏米：具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，能促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，可將其煮成薏米粥食用。 2. 紅豆：有利水消腫、解毒排膿的作用，能幫助去除體內(nèi)濕氣，常與薏米搭配煮成紅豆薏米湯。 3. 芡實(shí)：能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶，可熬粥或燉湯，起到很好的除濕保健效果。 4. 冬瓜：有清熱利水、消腫解毒的功效，水分多且能促進(jìn)尿液排出，加快濕氣代謝，可做冬瓜湯。 5. 山藥：能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，有助于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)濕氣運(yùn)化，可炒食或蒸煮。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，通過(guò)合理搭配食用，能在一定程度上幫助人體除濕保健。但食物的作用相對(duì)有限，若濕氣較重，還需及時(shí)就醫(yī)。