日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充告別身上無(wú)力，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪等方面入手。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能修復(fù)和再生細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。 2. 維生素：如維生素B族參與能量代謝，維生素C有抗氧化作用?？啥喑运?、蔬菜來(lái)補(bǔ)充，像橙子、菠菜等。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素參與血紅蛋白合成，鈣元素維持骨骼健康。可通過(guò)食用瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等補(bǔ)充。 4. 碳水化合物：是身體能量的主要來(lái)源，可選擇全谷物、薯類(lèi)等優(yōu)質(zhì)碳水。 5. 脂肪：提供能量和維持細(xì)胞正常功能，可適當(dāng)攝入橄欖油、魚(yú)油等健康脂肪。 通過(guò)合理補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供充足能量，改善無(wú)力癥狀。但如果身體無(wú)力癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。