久坐腰疼可通過改善坐姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式應(yīng)對。 1. 改善坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。 5. 就醫(yī)檢查：若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除腰椎間盤突出等疾病。 久坐腰疼是常見問題，可通過多種方法緩解。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。社群成員可相互監(jiān)督提醒，共同改善久坐習(xí)慣，預(yù)防和緩解腰疼。