老年女性可通過喝酸棗仁茶、百合茶、蓮子心茶、玫瑰花茶、薰衣草茶改善睡眠質(zhì)量。 1. 酸棗仁茶：酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝斂汗功效，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過度興奮神經(jīng)細胞，讓身體放松，利于入睡。 2. 百合茶：百合能清心安神、潤肺止咳，可緩解虛煩驚悸、失眠多夢癥狀，對老年女性因陰虛導致的睡眠問題有改善作用。 3. 蓮子心茶：蓮子心有清心火、平肝火、止血固精功效，能使心情平靜，減輕煩躁不安情緒，從而提高睡眠質(zhì)量。 4. 玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理氣、活血散瘀作用，可緩解老年女性因情緒不暢引起的睡眠障礙，讓身心愉悅。 5. 薰衣草茶：薰衣草有鎮(zhèn)靜催眠作用，能舒緩神經(jīng)緊張，幫助老年女性放松身心，更快進入睡眠狀態(tài)。 這些茶對改善老年女性睡眠質(zhì)量有一定幫助，但效果因人而異。飲用時需注意適量，若睡眠問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。