職場(chǎng)人擺脫眼睛渾濁、恢復(fù)清澈雙眸可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、眼部按摩及合理用藥等方式。 1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，定時(shí)休息，可遵循20-20-20法則，即每看屏幕20分鐘，看向20英尺（約6米）外至少20秒。 2. 保證充足睡眠：每晚確保7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息與恢復(fù)。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，為眼睛提供所需營(yíng)養(yǎng)。 4. 眼部按摩：每天進(jìn)行簡(jiǎn)單眼部按摩，如按摩睛明穴、四白穴等穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液等藥物，緩解眼睛疲勞與干澀。 職場(chǎng)人若想擺脫眼睛渾濁、恢復(fù)清澈雙眸，需從多方面入手，養(yǎng)成良好生活與用眼習(xí)慣，必要時(shí)合理用藥。若眼睛問(wèn)題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。