首先需要明確，焦慮癥和精神?。ㄈ缇穹至寻Y）是兩類不同的疾病。焦慮癥屬于情緒障礙，核心表現(xiàn)是過度擔(dān)憂和軀體化癥狀；而精神病主要特征是現(xiàn)實檢驗?zāi)芰适?，比如出現(xiàn)幻覺妄想。你描述的緊張、心慌、回避社交等都是典型焦慮癥狀，沒有精神病性癥狀。 雖然長期嚴(yán)重的焦慮可能增加抑郁風(fēng)險，但并不會直接"變成"精神病。不過當(dāng)焦慮嚴(yán)重到影響正常生活時，可能會出現(xiàn)短暫現(xiàn)實感減弱（比如感覺周圍不真實），這屬于焦慮急性發(fā)作時的伴隨癥狀，不是精神病表現(xiàn)。 建議及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評估，醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定治療方案。平時可以嘗試記錄焦慮發(fā)作時的具體場景和身體反應(yīng)，這對后續(xù)治療很重要。保持規(guī)律作息，減少咖啡因攝入，每天30分鐘中等強(qiáng)度運動。關(guān)鍵的是不要因為害怕"發(fā)瘋"而過度恐慌，這種恐懼本身反而會加重焦慮。家人陪伴時注意多傾聽少說教，當(dāng)出現(xiàn)軀體癥狀時，一杯溫水或幫忙按摩肩膀比講道理有安撫作用。 請記住，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對焦慮癥有成熟的應(yīng)對方法，但恢復(fù)需要過程。如果出現(xiàn)新的癥狀變化，比如持續(xù)聽到不存在的聲音或產(chǎn)生脫離現(xiàn)實的怪異想法，再及時復(fù)診。在此之前，請先遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。