姑娘，你這些身體反應(yīng)都是焦慮情緒在"報(bào)警"。當(dāng)人長期處于緊張狀態(tài)時(shí)，植物神經(jīng)就會(huì)亂套——心跳加速是交感神經(jīng)亢奮，手抖是肌肉緊繃，胃痛是消化系統(tǒng)罷工，頭暈是呼吸過速導(dǎo)致的。雖然癥狀嚇人，但不會(huì)真的傷害身體，就像手機(jī)電量低了會(huì)閃紅燈提醒充電。 教你幾個(gè)自救小技巧：1.手心發(fā)涼時(shí)把雙手按在鎖骨窩，用鼻子吸氣4秒，嘴巴吹蠟燭樣呼氣6秒，重復(fù)5次；2.每天固定時(shí)間吃飯睡覺，哪怕沒胃口也按時(shí)吃幾口餅干；3.找件能專注的事，比如串珠子、拼拼圖，讓大腦暫時(shí)"下班"；4.難受時(shí)別硬扛，可以跟信任的人說"我現(xiàn)在需要你陪我待會(huì)兒"。 記住這些癥狀就像發(fā)燒是身體在殺病毒，是你的保護(hù)機(jī)制太敏感了。咱們先從每天散步20分鐘開始，不用急著去人多的地方，就從小區(qū)樓下轉(zhuǎn)圈開始練膽。每周記錄3次讓你輕松的時(shí)刻，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些難受的感覺會(huì)像退潮一樣逐漸淡去的。