運(yùn)動(dòng)改善總頭疼，與促進(jìn)血液循環(huán)、釋放內(nèi)啡肽、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕壓力和焦慮、增強(qiáng)身體素質(zhì)等有關(guān)。 1.促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，讓大腦獲得更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善腦部供血，緩解因供血不足引發(fā)的頭疼。 2.釋放內(nèi)啡肽：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，它是天然的止痛劑，能幫助減輕頭疼癥狀，使人產(chǎn)生愉悅感。 3.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使神經(jīng)系統(tǒng)更穩(wěn)定，減少神經(jīng)緊張導(dǎo)致的頭疼發(fā)作。 4.減輕壓力和焦慮：壓力和焦慮是頭疼常見誘因，運(yùn)動(dòng)可分散注意力，釋放壓力，改善情緒狀態(tài)，降低頭疼發(fā)生幾率。 5.增強(qiáng)身體素質(zhì)：長期運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體抵抗力，減少因疾病引起的頭疼。 運(yùn)動(dòng)通過多種途徑對頭疼起到改善作用。若存在總頭疼問題，可嘗試適度運(yùn)動(dòng)，但頭疼嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。