營養(yǎng)均衡告別腎虛型脫發(fā)，可從補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、黑色食物、補腎中藥材等方面入手。 1.補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要物質(zhì)基礎，可多攝入瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2.攝入維生素：維生素B族能促進頭發(fā)生長，維生素C可抗氧化，維生素E能改善血液循環(huán)，可多吃新鮮蔬果補充。 3.增加礦物質(zhì)：鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)對頭發(fā)生長有益，可通過食用堅果、動物肝臟等補充。 4.食用黑色食物：中醫(yī)認為黑色入腎，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物有補腎作用，利于改善腎虛型脫發(fā)。 5.利用補腎中藥材：如枸杞、山藥、芡實等，可煮粥或煲湯食用，起到補腎功效。 通過營養(yǎng)均衡來改善腎虛型脫發(fā)，需長期堅持合理飲食。同時，若脫發(fā)情況嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的腎內(nèi)科|毛發(fā)美容科就診，在醫(yī)生指導下進行治療，且使用藥物需遵醫(yī)囑。