營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)總頭疼有諸多影響，如缺乏維生素B族、鎂元素、鐵元素、蛋白質(zhì)，以及攝入過(guò)多咖啡因等。 1. 缺乏維生素B族：維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，缺乏時(shí)會(huì)影響神經(jīng)功能，可能引發(fā)頭疼。 2. 缺乏鎂元素：鎂元素有助于放松血管，缺乏時(shí)血管易痙攣，增加頭疼幾率。 3. 缺乏鐵元素：鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使大腦供血不足而頭疼。 4. 缺乏蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成物質(zhì)，攝入不足會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，引發(fā)頭疼。 5. 攝入過(guò)多咖啡因：咖啡因有興奮神經(jīng)作用，過(guò)量攝入會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致頭疼。 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)緩解頭疼很重要。保證維生素B族、鎂元素、鐵元素和蛋白質(zhì)的攝入，控制咖啡因攝取，能在一定程度上減少頭疼發(fā)作。若頭疼持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。