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壓力大致頭暈胸悶等不適,有哪些減壓方法?

壓力大致頭暈胸悶等不適,有哪些減壓方法?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李雪麗 副主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心理科

    壓力大導(dǎo)致頭暈、胸悶、氣短、渾身無(wú)力,可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、保證睡眠、服用藥物等方法減壓。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽等,能促進(jìn)血液循環(huán),釋放壓力荷爾蒙,改善身體不適。 2. 調(diào)整呼吸:采用深呼吸的方式,慢慢吸氣再緩緩呼氣,可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解緊張情緒。 3. 聽(tīng)音樂(lè):選擇舒緩的音樂(lè),沉浸其中,能放松身心,減輕壓力帶來(lái)的不適。 4. 保證睡眠:充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)整,緩解頭暈、胸悶等癥狀。 5. 服用藥物:可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物,調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,改善癥狀。 壓力大引發(fā)的身體不適可通過(guò)多種方法緩解。運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)節(jié)、音樂(lè)放松和保證睡眠等非藥物方法可日常采用,若癥狀嚴(yán)重,可遵醫(yī)囑服藥。若癥狀持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-03-17 05:48
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是頭暈?   頭暈系指間歇性或持續(xù)性的頭重腳輕和搖晃不穩(wěn)感為其癥狀,多于行立起坐中加重。系由于皮膚血管擴(kuò)張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。詳細(xì)的病史詢(xún)問(wèn)是評(píng)估患者頭暈的首要工作,例如患者如何描述頭暈的癥狀。頭暈是一種對(duì)空間移動(dòng)或空間迷失的感覺(jué),這種感覺(jué)可能是頭部的感覺(jué),也可能是身體的感覺(jué),或兩者皆有。 查看全文»

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