腎虛和腎虧本質(zhì)相近，運動對其有一定改善作用。腎虛多因先天不足、情志失調(diào)等，表現(xiàn)為腰膝酸軟等；腎虧更強調(diào)腎精虧損，有生長發(fā)育遲緩等癥狀。運動可促進氣血運行、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善代謝、提升免疫力。 1. 腎虛成因復(fù)雜，先天稟賦不足、房事過度、久病傷腎等都可導(dǎo)致，癥狀有腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。 2. 腎虧側(cè)重于腎精不足，會出現(xiàn)小兒生長發(fā)育遲緩、成人早衰等情況。 3. 運動能促進全身氣血運行，使腎臟得到充足滋養(yǎng)。 4. 規(guī)律運動可增強體質(zhì)，提高身體對疾病的抵抗力，減輕腎虛腎虧癥狀。 5. 運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持激素平衡，對腎臟功能有益。 6. 適當(dāng)運動能改善身體代謝，加速廢物排出，減輕腎臟負擔(dān)。 7. 長期堅持運動可提升免疫力，預(yù)防因腎虛腎虧引發(fā)的其他疾病。 腎虛和腎虧雖有細微差別，但運動對兩者都有積極意義。不過運動改善效果有限，癥狀嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。