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壓力大易患AOSC，有哪些情緒調(diào)節(jié)方法？

壓力大易患AOSC，有哪些情緒調(diào)節(jié)方法？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張晉碚 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    精神心理咨詢科

    壓力大易引發(fā)AOSC，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、社交互動(dòng)、深呼吸與冥想、合理安排時(shí)間等方法調(diào)節(jié)情緒。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的事情中，像繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)等，可轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 3.社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4.深呼吸與冥想：深呼吸能調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體；冥想可幫助集中注意力，平靜內(nèi)心。 5.合理安排時(shí)間：制定科學(xué)的工作計(jì)劃和生活計(jì)劃，避免過(guò)度勞累和緊張，提高效率。 這些情緒調(diào)節(jié)方法有助于緩解壓力，降低患AOSC的風(fēng)險(xiǎn)。在日常生活中可根據(jù)自身情況選擇適合的方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢。

    2025-03-13 00:56
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劉開(kāi)成

劉開(kāi)成 /

擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、躁狂、雙相情感障礙、人格障礙等難治性精神疾病的診斷和診治。

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劉鷹

劉鷹 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、青春期情緒障礙、軀體形式障礙、精神分裂癥等精神心理疾病的診治。在兒童青少年心理干預(yù)、應(yīng)激心理障礙和重性精神障礙，以及家庭、社會(huì)因素引起的多重心理問(wèn)題等方面有較深的造詣。

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夏光源

夏光源 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：抑郁癥、躁狂發(fā)作、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等心理科常見(jiàn)疾病的臨床診治，對(duì)青少年的學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系、婚姻等問(wèn)題，有豐富的臨床診治及心理治療經(jīng)驗(yàn)。

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